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Stretchsitting

End Back Pain: Stretchsitting

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Commenti

Ester,

Posso provare questo su qualsiasi sedia?

 

Perché ho sedie di legno a casa che non sono regolabili, ho un supporto per la schiena dritto che potrebbe finire a metà schiena (non sono sicuro però) e hanno un affioramento sotto.

 

 

Quindi, sarà che fare?

 

 

 

Saluti da India,

Rohit

Puoi farlo su quasi tutte le sedie: devi solo capire come attaccare un elemento che offrirà un po 'di attrito contro cui allungarti, che incontra la tua schiena da qualche parte a metà schiena (non è importante esattamente dove).

Ester,

Ho frequentato un corso gratuito e mi sono esercitato a stare seduto a casa. Sto usando un asciugamano piegato come consigliato sul retro della sedia. I miei muscoli della schiena si stringono nel mezzo della schiena in pochissimo tempo. Hai dei consigli su cosa posso fare per correggere questo problema? Grazie!

Se fatto bene, questo dovrebbe essere molto confortevole. Diverse possibilità vengono in mente:

  • L'asciugamano potrebbe essere posizionato troppo in alto. Vuoi che ti spinga verso l'alto appena sotto la curva toracica.
  • L'asciugamano piegato è troppo pieno / duro? Prova a utilizzare un asciugamano peluche con un sacco di dare. Nel nostro cuscino Stretchsit abbiamo scelto di proposito una schiuma morbida.
  • Stai esagerando con il tratto?

Sei anche invitato a dimostrare il tuo attaccamento e la tua tecnica in uno dei miei teleseminar online. Non costano nulla e sono destinati a servire il pubblico proprio in questo modo. Spero di vedervi lì!

Ciao, ho comprato il cuscino pochi giorni fa. Non aiuta e mi fa tendere davvero la schiena. Probabilmente non lo sto posizionando correttamente. Ho visto i tuoi video e le immagini ed è difficile vedere esattamente dove dovrebbe essere sulla schiena. Sono a vita corta. Dovrebbe essere proprio sopra la mia vita? Grazie.

Se sei a vita bassa, potrebbe essere necessario un valore troppo basso, in quanto un cuscino lombare andrebbe bene, anche se sarebbe usato in modo molto diverso (per ridurre la curva piuttosto che aumentare la curva). Potrebbe anche essere che hai bisogno di piegare il cuscino in due lungo una piega orizzontale con le sporgenze rivolte verso l'esterno per adattarlo sotto le scapole. Il cuscino non dovrebbe mai interferire con il fatto che i tuoi sheader siano in grado di tornare indietro, né creare disagio nella spina dorsale toracica colpendo proprio dove la spina dorsale curva verso l'esterno. Piuttosto dovrebbe spingerti appena sotto la curva toracica. 

È una buona idea partecipare a uno dei nostri seminari online gratuiti in cui faccio una dimostrazione dell'allungamento e di dove posizionare il cuscino. Puoi provare la tua tecnica tramite la webcam o posso aiutarti a modificarla. 

Spero che tu persista con questo perché c'è molto da guadagnare una volta che lo capisci.