Il metodo Gokhale

Cos’è il Gokhale Method?

Il metodo Gokhale utilizza una postura e un movimento sani per aiutarti a ripristinare l'integrità strutturale e riconquistare una vita senza dolore. Esso affronta la causa principale della maggior parte dei dolori muscolari e articolari, perché si ha diritto a un mal di schiena, collo, fianchi, ginocchia, piedi ...

Siamo animali meravigliosamente disegnati. Abbiamo grazia e forza intrinseche, come ogni altra creatura del pianeta. I nostri corpi si sforzano di guarire se stessi, e se rispettiamo il nostro design naturale, possiamo funzionare bene per quasi un secolo.

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La maggior parte del dolore può essere attribuita a come ci occupiamo e come ci muoviamo. Poiché non siamo nati con un manuale d'uso, ci affidiamo alla nostra cultura per guidarci. Circa un secolo fa, la nostra cultura ha preso una svolta sbagliata.
Di conseguenza, negli Stati Uniti:

  • 90% della popolazione adulta soffre di mal di schiena a un certo punto della loro vita.
  • Quest'anno, 50% degli americani che lavorano sperimenterà il dolore alla schiena.
  • Il mal di schiena è oggi la principale causa di disabilità nelle persone sotto i anni 45 vecchi.
  • Con 15 età, più del 60% di tutti gli adolescenti hanno sperimentato schiena e / o dolore al collo.

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Abbiamo perso la vista di ciò che costituisce una postura sana; Infatti, molte linee guida popolari per la "buona postura" sono semplicemente sbagliate. Tuttavia, possiamo ri-imparare quello che sapevamo una volta:

  • I nostri antenati sapevano come muoversi senza dolore.
  • I bambini sanno come muoversi senza dolore.
  • Alcune culture ancora sanno come muoversi senza dolore.

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Questo metodo si educa in modo che la vostra cultura non lo fa, in modo da poter vivere una vita completamente funzionale, senza dolore.

Benefici

Si impara le tecniche per:

  • Ridurre o eliminare il dolore alla schiena, dolore al collo, e altri dolori muscolari o articolari
  • Prevenire muscolare e degenerazione articolare e lesioni
  • Aumenta la tua energia, resistenza e flessibilità
  • Ridurre lo stress e migliorare il tuo aspetto

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Gli effetti sono immediati e durano una vita.

Il nostro approccio su più fronti cambierà profondamente le proprie abitudini attraverso l'apprendimento visivo, cinestetico e intellettuale contemporaneo. È sempre possibile recuperare il corpo senza dolore siete nati con. La maggior parte degli studenti a trovare sollievo dopo la prima lezione.
Potrai ottenere risultati senza esercizi di tempo o attrezzature speciali; Sottolineando il movimento quotidiano piuttosto che sessioni di esercizi periodici, il metodo Gokhale ti offre un'ampia opportunità di praticare senza prendere tempo dal tuo giorno. Naturalmente incorporate la nuova saggezza del corpo in attività quotidiane e attività fisiche. Ogni movimento diventa un efficace esercizio per rafforzare e allungare.

Come funziona

Imparerai a sedersi, dormire, stare in piedi, camminare, e piegare in modo da proteggere e rafforzare invece di usura e lacerazione.

  • Seduto sarà confortevole, sia con uno schienale quando si posiziona la schiena in trazione terapeutica (stretchsitting) o senza uno schienale, quando si impilare la colonna vertebrale su un ben posizionato, bacino antiverse (stacksitting). howitworks1
  • Dormire sarà comodo e fornire ore di trazione di restauro, sia sdraiati sulla schiena o di lato (stretchlying).
  • In piedi sarà una posizione di riposo per la maggior parte dei muscoli del corpo con le ossa portanti sovrapposti verticalmente sopra i talloni (tallstanding).
  • Bending coinvolgerà imperniato a livello dell'anca, piuttosto che alla vita, esercitando i muscoli della schiena lunghe e risparmiando i dischi intervertebrali e legamenti (hip-incernieramento).
  • Le azioni che mettono in discussione le strutture della colonna vertebrale, come ad esempio il trasporto o torsioni, coinvolgerà profondi strati di muscoli dell'addome e della schiena (corsetto interno) per proteggere la colonna vertebrale.
  • Walking sarà una serie di propulsione avanti liscia, sfidando i muscoli della parte inferiore del corpo e risparmiando le articolazioni portanti in tutto il corpo (glidewalking).

In relearning queste azioni di tutti i giorni, si riposizionare e rimodellare le spalle, braccia, collo, torace, bacino, fianchi, gambe e piedi il modo in cui sono stati progettati per essere. Si svilupperà un elevato livello di fiducia e senso di controllo sul vostro benessere.
Una volta che hai imparato i principi di base, li integrare in tutte le posizioni e movimenti. Le vostre attività quotidiane saranno ancora una volta diventerà terapeutico.

 

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